Nie osiągnięte, nadal sporo fatu, ale codziennie walczę, więc w końcu muszę dojść do tego co sobie narzuciłem jako cel! :) Idzie wolno ponieważ aktualnie nie kręcę aerobów - skupiłem się na 7x trening siłowy w tyg. Na dniach powinienem wrzucić jakieś foto byście mogli porównać, czy nie stoję w miejscu.
[...] trochę więcej, to zależy od tego ile mam sił, ale zawsze każda kolejna po około 20s, jeszcze nie zawsze robię tzw. zabijanie czyli maksymalnie długie utrzymywanie ciężaru w miejscu przy napiętych mięśniach (ozn. +k) 10.03: klata-płasko 72kg 6-1-1, tric-wyciąg 34kg 5-5-3-2+k, przedram.-stojąc 28kg 7-7-5 11.03: plecydrążek +0kg 7-5-4-4-4, [...]
[...] glownego bohatera,odbija sie od niego jak od skaly i siada oszolomiony na ziemie. -fajna nadymka...ale twarda! -???? wstaje i dotyka klatki piersiowej glownego bohatera,w miejscu ,gdzie pod koszulka rysuje sie potezny zarys miesnia piersiowego.przestraszony cofa dlon.... -co to jest??? to prawdziwe???,przepraszam! -tak,tak rosna miesnie [...]
No więc ułożyłem plan FBW i teraz pytanie czy dobrze? Rozgrzewka w kolejności: z treningu Mawashi'ego 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w [...]
[...] stylu: Może Pan się przedstawi? to usłyszysz: Widzę k***a ze marzy ci się drewniana ławka na komisiariacie !!! Tak więc sam wiem po swoich przeżyciach że są policjanci z powołania którzy nawet nic nie powiedzą jak pijesz sobie SPOKOJNIE piwko w miejscu publicznym i policjanci ch*je którzy jak by mogli wstawili mandat za niezasznurowane buty!!!
[...] Trwało to jakieś2-3 minty... Pytałem kiedyś kumpli,jak oni sytuację rozwiązują.Legitymują gościa,przetrzepią mu dobrze kieszenie i czasem coś ciekawego dla nich znajdą i jeszcze dostaje mandat "za używanie-słów zwrotów wulgarnych w miejscu publicznym".Potem zaczyna się skomlenie... Takich sqrwieli to tylko na odstrzał. Serio.
ja bym zrobil to inaczej sam tak robilem i byłem bardzo zadowolony 1-6meta 5-15 omo w ostatnich tygodniach schodzisz z dawki mety i przybijasz omo patrzac czy jest progres jak zaczyna stawac w miejscu zwiekszasz dawke omo i tak przez 15tyg caly czas byl u mnie progres
jak miałem 15 lat to byłem po fazie szybkiego wzrostu i przez 1,5 roku stanołem w miejscu przy 178cm. Teraz cos idzie bo w tym wieku kosci długie nie rosna a kregosłup sie powoli rozciaga (mam 18 lat i 182cm). Ze wzgledu na wzrost od roku zaprzestałem martwego ciagu co potwierdza negatywny wpływ dźwigania ciezarów. pozd.
Wczoraj był szósty szot mieszanki propa i npp i mam takie pytanie.. Każdy z 5 wcześniejszych strzałów był bolesny po kilku godzinach i ból w miejscu iniekcji trwał jakieś 2 dni, wczoraj poszedł szósty szot (czwarty w tą samą nogę) i ani trochę mnie nie boli, źle trafiłem czy organizm/mięśnie się przyzwyczaiły do propka? Pozdrawiam
opisz dokładnie ile czasu pracujesz, czy w systemie zmianowym ?jakie masz przerwy? jaka dokładnie jest temperatura w miejscu pracy i czy nie masz przejsc z pomieszczeń gdzie jest różnica np 15 *C pomiędzy jednym a drugim pomieszczeniem, czy pracujecie na akord az do wyczerpania zamówień czyli bez limitu czasowego ?pracowałem w chłodni za granicą, [...]
4-5 min to tylko pomiedzy cwiczeniami zlozonymi jak przysiady ciagi i niektore wyciskania a tak to przerwy moga wynosic 3minuty spokojnie:> pomiedzy seriami staraj sie nie siedziec w miejscu zeby za bardzo organizm nie stygl dobrze by bylo jakbys sobie chodzil troche pomiedzy seriami
piłka wyglada dobrze WW sa najważniejsze w rozkładzie rezta moze być płynna oczywiscie Jaki masz rozklad dodtychczas? POza tym luniak aty cwiczysz sporadycznie nie masz systematycznej porcji ruchu, powinnas cos robic by zwiekszyc zuzycie kalorii, tak to bedziesz stac w miejscu jak teraz
[...] oliwa łosos dziki 150g, warzywa, oliwa,awokado Napoje:herbata , woda z kombucha, ziola Suple: magnez, tran, Wczoraj dzien bez konkretnego treningu ale, ze nie moglam w miejscu usiedziec to zrobilam 8 meskich pompek,ze 20 papek na poręczach fotela, przyciaganie kółka okolo 20 razy, brzuszki, pupson, nogi i rozciagania z callaneticsu. Mam [...]
[...] mase tluszczu a plecy i tak i tak bola wiec od nowego roku zabieram sie za siebie korde tylko nie wiem co jest nie tak brzuch zamiast malec to rosnie a waga ciagle stoi w miejscu nie chudne ani grubne tylko brzuch wiesz wiem nie ma genetyki do silowni niestety i jest mi ciezko dodatkjowo ciezka praca fgizyczna tez jakos na to wpywa pamietam, [...]
[...] którym masz możliwość zwiększyć siłe mase, + przy full body masz zapewnioną odpowiednią częstotliwość co jest podstawą każdego treningu, źle dobrana/zbyt mała = stoisz w miejscu, marnujesz czas, tutaj czegoś takiego nie będzie, systematycznie dokładasz obciążenie zaczynając od zaniżonych ciężarów co w efekcie da po kilku tyg przebicie max [...]
Alchemia,co do sylwetki to jestem zadowolony choc nie jest ona tak drastycznie zbombardowana miechem,ale poprawa jest bardzo wyrazna,moze dlatego,ze obcialem wegle i biegam w dni nietreningowe przez co zgubilem troszke smalcu. Waga niemal w miejscu.
też jestem ciekaw jak badania, jeszcze tydzień i robię kontrolne badania, fotki i podsumowanie 5 tygodni cyklu, dzisiaj kapitalny trening nóg, super mi się ćwiczy, w dalszym ciągu samopoczucie extra, zero sajdów, siła bez zmian, libido w miejscu, pompa jest odczuwalna i długo się utrzymuje po treningu, wytrzymałość +, regeneracja +
Jay1991 nie po cyklu tylko w trakcie cyklu, jeszcze 10 tygodni)) może i zalało, ale teść to na pewno nie jest, libido w miejscu, co do rzeźbienia to staram się))
zdjęcia zrobię w niedzielę, badania za dwa tygodnie, w połowie cyklu, nie chce mi się doginać na drugi koniec miasta dzisiaj samopoczucie doskonałe, chyba zmiana na interwały lepiej mi służą, nie czuję się tak bardzo zajechany, zero sajdów, libido w miejscu, czuję elegancką regenerację
endo club
